Здравето ни

Защо Пипи Дългото чорапче има здрави нерви и много сили? Защото е яла много спанак. Той съдържа вещества, които запазват нервната система и спомага за отделянето на вредни за кръвоносните съдове вещества.
Освен това, съдържащият се в него витамин Е защитава клетките на организма от преждевременно стареене. При това, спанакът съдържа нищожно малко калории и е много подходящ за всеки загрижен за добрата си фигура. Пресният спанак усилва перисталтиката на червата, действа слабително, способства за отделянето от организма на шлаката и токсините.

Французите са нарекли спанака"метла"за стомаха.

Бъбреците често работят при екстремални условия. Всеки от нас живее по свои правила, има собствени вредни или полезни навици, любима храна или напитка. И организмът е длъжен да се приспособи към нашия начин на живот, преди всичко черния дроб и бъбреците.

Бъбреците пречистват кръвта и задържат вредните вещества, които попадат в организма (през тях преминават 1000 л. кръв за едно денонощие). Но те са и много уязвими и трябва да се пазят. Податливи са когато попаднат под ударите на силни лекарства (например антибиотици взети без лекарско предписание). Старайте се да не допускате простудяване на бъбреците, което води до възпалителни процеси, както и травми в областта на бъбреците. За доброто състояние на бъбреците от значение е правилното хранене и физическо натоварване.

За да имате здрави бъбреци спазвайте правилото за "златната" среда. Старайте се да водите здравословен начин на живот, умерено физическо натоварване, бъдете повече на чист въздух, движете се. Ако се занимавате с фитнес, то натоварването трябва да се увеличава постепенно.

Яжте повече плодове и зеленчуци. Бъбреците обичат моркови, магданоз, спанак, тиква, диня, пъпеши, ябълки, круши, грозде. И тъй като те са естествен филтър на организма е необходимо редовно да се "промиват" (1,5-2 л. вода на ден). Ако това не става се получават първоначално пясък, а в последствие и камъни, което води до сериозни проблеми.

Диетите за отслабване са основната причина за заболяването

Защо възрастните хора чупят толкова лесно костите си при падане и застраховани ли са по-младите от подобна неприятност?
Специалистите твърдят, че причината най-често е в остеопорозата, а за съжаление тя вече застрашава и 30-годишните. Т.е. вероятността млади хора да трябва да стоят в гипс, дори след лека травма, става все по-висока.
Остеопорозата е прогресиращо метаболитно заболяване на скелета, при което костите изтъняват и губят плътността си. Заради намаленото усвояване на калций от организма те стават крехки, което води до по-чести счупвания най-често на китките, гръбнака и тазобедрените кости.
С най-тежки последици е счупването в областта на бедрената шийка (20% от пациентите загиват до 6 месеца поради принудителното обездвижване и развитието на пневмонии). Заради широкото разпространение и скъпо струващата терапия болестта е обявена за четвъртото по значимост социално заболяване след болестите на сърдечносъдовата система, диабета и рака. Очаква се в средата на века да се изкачи на първо място в тази класация заради растящата продължителност на живота и застаряването на населението.
До неотдавна остеопорозата официално се считаше за "запазена марка" за възрастните хора. Според статистиката всяка втора жена над 55-годишна възраст и всеки пети мъж страда от нея.
Днес обаче лекарите не са толкова категорични. Изследванията показват, че 86 процента от костната маса на човека се формира в детска възраст (между 10 и 14 години). Тя достига пика си между 17 и 25 години, след което костите започват постепенно да губят плътност. Процесът засяга все по-млади хора, като основната причина е застоялият начин на живот, намалената мускулна маса и неправилното хранене.
Остеопорозата се диагностицира със специални апарати за измерване на костната плътност. Профилактични прегледи с ултразвуково изследване и компютърно-томографско сканиране се препоръчват на всички жени, болни от диабет тип 1, с ранна менопауза и на възраст над 65 години.
Най-сигурният начин да запазите костите си здрави е да не допускате намаляването на плътността им.
Това може да стане, като наблягате на храните, богати на калций. Специалистите твърдят, че дневната доза калций за мъжете и жените над 50 години е 1500 мг, а за по-младите хора - 1000 мг (най-много калций се съдържа в млякото и млечните продукти, шоколада, хляба, спанака, халвата, ориза, яйцата и бадемите). За да се усвоява той от организма обаче, е необходим достатъчно витамин Д. Витаминът играе важна роля в образуването на костите и способността им да абсорбират калция. Образува се в кожата под въздействието на слънчевата светлина, а през зимата се набавя чрез храната.