През зимата инфекциите сякаш са на всяка крачка. Хремата, кашлицата и болките в гърлото се появяват изневиделица. За да намалите риска, припомняме ви няколко елементарни, но доказали ефективността си правила.1.Обличайте се топло.
Шалът, шапката и ръкавиците са задължителни. късите якета, които не скриват кръста, и тънките чорапи също не са подходящо за зимния сезон. Освен, че трябва да бъдат топли, дрехите през зимата трябва да бъдат и сухи, защото влажната тъкан провокира преохлаждането.
Особено внимание отделяйте на краката - те трябва вибаги да бъдат на топло. Оставете на работното си място чифт обувки и резервни чорапи в случай, че все пак си намокрите краката. Преди да се преобуете, масажирайте стъпалата си, за да възстановите кръвообращението и да премахнете усещането за студ.
2.Затопляйте се.
Ако сте премръзнали на улицата, то прибирайки се у дома, не бързайте веднага да седнете на масата, а си вземете вана или горещ душ. След това се подсушете добре и си обуйте топли чорапи. Ако пренебрегнете затоплянето, преохлаждането може да прерастне в заболяване.
3.Приемайте витамини.
Редовното приемане на витамин С способства за производството на интерферон в организма, а това помага в борбата с вирусите. Ако витамините на таблетки не се ползват с вашето доверие, то тогава употребявайте повече кисело зеле, портокали, мандарини, лимони.
4.Спете и не се тревожете.
Сънят отпуска и позволява на организма да възстанови своят тонус, докато недоспиването отслабва имунитета. Затова нощният сън трябва да продължи не по-малко от 7-8 часа. Освен това не трябва да сте нервни, защото стресът еъщо е помощник на болестите.
5. Поддържайте влжността на въздуха у дома.
Отоплението изсушава въздуха, т.е. способства за изсушаването на лигавицата на носа. А това улеснява попадането на микробите и бактериите в носната кухина, а от там в организма. Поставете на перваза на прозореца няколко купички с вода, като всеки ден я сменяйте. Освен това не забравяйте да отваряте прозореца всеки денпоне за 10 минути.
6.Измивайте се добре и се запасете с хартиени кърпички.
За да не се заразите на обществени места, трябва или да носите превръзка, или да се прикривате с шал. Ако този вариянт не ви се вижда приемлив, тогава се опитайте по-често да миете ръцете и лицето си, защото през деня се докосвате до много предмети, върху които са полепнали и вирусите. Откажете се от платнените ностни кърпи, които апазват вирусите "живи" и при повторното им използване способствате за тяхното пренасяне във вашият организъм. Използвайте хартиени.
0 comments